♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢伊藤家の食卓コラボコモンズ版10月18日

報告

１０月１８日(土)11時～13時30分

伊藤家の食卓コラボコモンズ版を開催しました。

暑さも落ち着きようやく秋らしくなりました。

　久しぶりのコモンズのランチをいただきながら、交流を行いました。

そのあと、手作りのスイートポテトを食べていただき

　『セルフケアの道具箱　３章　』伊藤絵美先生(臨床心理士・公認心理士)の著書から

を私が勉強した内容をお話をしました。

みなさんにふりかかる「刺激」「出来事」「変化」ストレッサー(ストレスのもと)と

ストレッサーによりみなさんの心身に生じる「ストレス反応」と認知行動療法の

視点などを事例を出し説明をしました。

そしてふりかかったストレッサーや、ストレス反応を書き出すことにより、

ストレッサーやストレス反応を外在化してみましょうと提案しました。

書き出すことによって、「ストレス反応が自分に生じている」ということの気づきを

向けることがセルフケアにつながるということもお伝えしました。

参加者のみなさんの感想は、「難しかった。」「書き出すことの必要なことが分かった」でした。

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