2月21日(土)伊藤家の食卓の報告

　　喫茶コモンズで開催しました。

　　💛１１時～１３時３０分　７名の参加がありました。

　　💛コモンズランチの後、手作りのチョコレートチーズケーキを食べて交流。

　　🎂２月のプログラム：『寒さに負けないこころとからだのつきあい方』

　　youtube 精神科医：大野裕先生の「セルフケア４つのポイント」を見ました。

　　その中で話されていたことは

　　・変化に気づく　こころや身体の反応は警報機

　　・丁寧に考える　決めつけに注意

　　・性格は使い方　自分を振り返ろう

　　・やる気スイッチ　小さい日々の喜びを増やす

　　でした。

　　そんな中で、先生は、こころ日記をつけましょう。と書かれています。

　　『毎日起きたよかったことを思い出したり、うまくいかなかったことを振り返って対　　　策を考えたりすることで、毎日の体験をこれからの生活に活かしていくことができる。

　　このように前向きの書き込みをすることは、精神的な健康だけでなく、肉体面の健康　　　にも役に立つと言われています』

　　みなさんにこころ日記の用紙をお渡し記入していただき、希望された方には、コピー　　　用紙を余分にお渡しました。